Fit in den Frühling – mit diesen 6 Tipps startest du mit deinem Fahrrad in einen fitten Frühling
Radfahren macht Spaß, schont die Umwelt und hält gesund! Wer regelmäßig auf’s Rad steigt (selbst für kurze Strecken) stärkt sein Herz-Kreislaufsystem, kräftigt Muskeln und Lunge und lässt überflüssige Fettpolster schmelzen!
Um die volle gesundheitsfördernde Wirkung aus dem Fahrrad zu holen solltest du folgende 6 Punkt beachten:
- Richtig in die Pedale treten
Wähle den richtigen Gang und achte auf gleichmäßigkeit beim Treten. - Deine optimale Einstellung
Um Fehlbelastungen und Schmerzen vorzubeugen ist die ideale Einstellung deines Fahrrads essentiell.
Lenker & Sattelhöhe müssen stimmen
Lass dich im Zweifelsfall von einem unserer Fachleute beraten. - Perfekte Sitzposition
Die ideale Sitzposition kann zwar je nach Radtyp variieren – generell gilt aber: Arme sollen leicht angewickelt, nicht durchgestreckt sein, die Lenkerbreite der Schulterbreite entsprechen und die Beine sollen, wenn sie gestreckt sind, das unten stehende Pedal bequem erreichen. - Technik Service
Ein einwandfrei funktionierende Technik ist Grundvoraussetzung für den Fitnes-Erfolg auf zwei Rädern. Du solltest dein Bike also regelmäßig überprüfen lassen. - Sicherheit geht vor
Schütze deinen Körper mit einem Fahrradhelm und entsprechender Ausrüstung. - Ausreichend trinken
Gib dem Körper was er für Höchstleistung braucht – und das ist vor allem Wasser!
Einen leckeren Radler kannst du dir dann nach der Fitness-Einheit gönnen ☺
